زمستان، درد قاعدگی را بدتر می‌کند!
تاریخ انتشار: ۷ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۷۱۴۱۵۶
حتی اگر شدت درد در زنان متفاوت باشد، بدون شک می‌تواند باعث ایجاد احساس اضطراب و ناراحتی در شما شود. به همین دلیل است که یکی از سوالاتی که اغلب خانم‌ها در ذهن دارند این است که "چگونه از درد پریود خلاص شویم؟ " اگرچه ممکن است درد پریود دلایل مختلفی داشته باشد، فصل زمستان ممکن است یکی از دلایلی باشد که آن را بدتر می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
خوب، علت اصلی تجربه درد شدید پریود در زمستان، کاهش فعالیت تخمدان و کم تحرکی است. علاوه بر این، سطوح پایین ویتامین D، کاهش جریان خون و انقباضات شریان‌ها علائم قبل از قاعدگی را تشدید می‌کنند، باعث چرخه‌های نامنظم می‌شوند یا درد شما را بدتر می‌کنند.
دکتر پریتیکا شتی، مشاور متخصص زنان و زایمان در بیمارستان‌های مادرهود، چند نکته را به اشتراک گذاشت که می‌تواند به توقف درد قاعدگی و سایر علائم PMS کمک کند.
۹ نکته برای تسکین درد قاعدگیزردچوبه را در رژیم غذایی خود بگنجانید
زردچوبه دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند به کاهش گرفتگی و درد شکم کمک کند. زردچوبه را به سوپ، کاری و سبزیجات و حتی به شیر اضافه کنید.
هیدراته بمانید
نفخ در طول چرخه قاعدگی می‌تواند منجر به ناراحتی و تشدید درد‌های قاعدگی فرد شود. نوشیدن آب کافی به شما کمک می‌کند تا از شر درد قاعدگی خلاص شوید. به همین ترتیب، انتخاب آب گرم می‌تواند جریان خون را در سراسر بدن افزایش دهد و ماهیچه‌های شما را شل و ریلکس کند.
دمنوش‌های گیاهی را انتخاب کنید
نوشیدن چای بابونه، رازیانه یا زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی که دارد می‌تواند درد پریود را کاهش دهد. علاوه بر این، دمنوش‌های گیاهی به شما کمک می‌کند تا استرس را از بین ببرید و آرام شوید. پس سعی کنید دمنوش گیاهی دلخواه خود را بنوشید و مطمئناً متوجه تفاوت خواهید شد. در مصرف این چای‌ها زیاده روی نکنید.
استفاده از گرما را فراموش نکنید
بله، درد‌های قاعدگی ناراحت کننده و بسیار آزاردهنده هستند. برای مدیریت کرامپ و گرفتگی قاعدگی برای شما ضروری است که به گرما درمانی روی بیاورید. یک پد گرم کننده یا کیسه آب گرم انتخاب کنید و آن را روی شکم خود قرار دهید یا یک دوش آب گرم بگیرید. گرما جریان خون را در این ناحیه افزایش می‌دهد و ماهیچه‌های منقبض را که باعث ایجاد درد می‌شوند، شل می‌کند.
ورزش کنید
انجام ورزش‌ها می‌تواند اندورفین‌هایی را آزاد کند که به شما احساس شادی می‌دهد، درد را کاهش می‌دهد و ماهیچه‌هایتان را شل می‌کند. به این دلیل است که اندورفین‌ها مسکن‌های طبیعی هستند!
ماساژ
ماساژ ممکن است با کمک به آرامش رحم، اسپاسم رحم را کاهش دهد. ماساژ باید روی ناحیه شکم متمرکز شود. اما، فشار زیادی وارد نکنید. ماساژ ملایم برای همه توصیه می‌شود.
یوگا
اگر می‌خواهید از شر درد‌های قاعدگی خلاص شوید، باید هر روز یوگا انجام دهید. یوگا می‌تواند بهزیستی کلی شما را افزایش داده و دوره‌های قاعدگی شما را تسهیل کند.
از غذا‌های ناسالم و فرآوری شده خودداری کنید
پیتزا، پاستا، سیب زمینی سرخ کرده، غذا‌های منجمد، اقلام نانوایی و نوشابه‌های گازدار را کاهش دهید تا گرفتگی عضلات نیز کاهش پیدا کنند. این محصولات چرخه قاعدگی را مختل می‌کنند و می‌توانند منجر به نوسانات خلقی شوند.
دارو‌های ضد اسپاسم
در صورت نیاز می‌توان دارو‌های ضد اسپاسم را امتحان کنید. آنها شل کننده عضلات هستند و به کاهش درد‌های قاعدگی کمک می‌کنند.
بنابراین، خانم‌ها این نکات را رعایت کنند و در طول هوای سرد مشکلات چرخه قاعدگی را به خوبی پشت سر بگذارند.
منبع: سلامت نیوز
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه درد های قاعدگی چرخه قاعدگی درد قاعدگی درد پریود
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۷۱۴۱۵۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
زمستان به ۹ استان برمی‌گردد ؛ بارش سیل‌آسای باران و تگرگ | طوفان گرد و خاک ۵ استان را در می‌نوردد
به گزارش همشهری آنلاین، سازمان هواشناسی کشور در خصوص ادامه فعالیت سامانه بارشی به همراه ناپایداری‌های همرفتی در کشور و همچنین وقوع رگبار باران، رعد و برق، وزش باد شدید موقت و گرد و خاک در برخی مناطق و نیز بارش تگرگ در نقاط مستعد هشدار زرد صادر کرد.
رگبار باران و رعد و برق در ۷ استان طی امروز و فردا | ۳ روز گرد و خاکی در بخشی از کشورمناطق درگیر در مخاطره جوی
بر اساس این هشدار امروز (شنبه) کرمان، فارس، سیستان و بلوچستان، کهگیلویه و بویراحمد، چهارمحال و بختیاری، نیمه جنوبی اصفهان، یزد و شمال و شرق استان‌های خوزستان و هرمزگان و فردا (یکشنبه) جنوب سیستان و بلوچستان، جنوب فارس، شمال و غرب و شرق هرمزگان و جنوب کرمان دچار مخاطره جوی خواهند شد.
بر اثر این مخاطره جوی احتمال آبگرفتگی معابر، احتمال جاری شدن روان‌آب، تگرگ، وزش باد نسبتا شدید، لغزندگی و کاهش دید به ویژه در جاده‌های کوهستانی و گردنه‌ها، احتمال خسارت دیدن سازه‌های موقت و احتمال خسارت دیدن نهال‌ها، درختان آسیب‌پذیر و محصولات باغی و زراعی پیش‌بینی شده است.
سازمان مذکور موارد زیر را توصیه کرد:
احتیاط در سفرها به ویژه برون شهری، عدم توقف در بستر و حاشیه رودخانه‌ها، احتیاط در عبور از حاشیه رودخانه‌ها و مسیل‌ها، احتیاط در فعالیت‌های کوهنوردی و جابجایی عشایر، آمادگی دستگاه‌های اجرایی و امدادی و پاک‌سازی دهانه پل‌ها، لایروبی کانال‌ها و آب‌روها، تمهیدات لازم جهت حفاظت از تولیدات کشاورزی و احتیاط در انجام هرگونه عملیات کشاورزی.
باد شدید و گرد و خاک در ۵ استانسازمان هواشناسی همچنین در خصوص وزش باد شدید و در نواحی مستعد خیزش گرد و خاک هشدار زرد دیگری صادر کرد.
بر اساس این هشدار نیز مناطق زیر در زمان اعلامی دچار مخاطر جوی خواهند شد:
امروز (شنبه): جنوب خراسان رضوی، جنوب و شرق سمنان، خراسان جنوبی، شمال سیستان و بلوچستان و نوار شرقی کرمان
فردا (یکشنبه): خراسان رضوی، خراسان جنوبی، شمال سیستان و بلوچستان و شرق استان‌های سمنان و کرمان
دوشنبه: جنوب خراسان رضوی، شرق خراسان جنوبی و شمال سیستان و بلوچستان
بر اثر این مخاطره جوی در مناطق مستعد خیزش گرد و خاک، کاهش شعاع دید و کاهش کیفیت هوا، احتمال خسارت دیدن تجهیزات شهری و برون شهری از جمله سقوط بنرها، تابلوهای تبلیغاتی، داربست‌ها و سازه‌های موقت، احتمال سقوط اشیا از ارتفاع و احتمال شکستن نهال‌ها و درختان کهنسال پیش‌بینی شده است.
سازمان مذکور موارد زیر را توصیه کرد:
احتیاط در تردد جاده‌ای، اطمینان از استحکام سازه‌های موقت، احتیاط در فعالیت‌های کوهنوردی، احتیاط در فعالیت‌های عمرانی، احتیاط در عبور و مرور و عدم پارک خودرو در حاشیه ساختمان‌های نیمه‌کاره و درختان کهنسال و عدم سم یا محلول‌پاشی باغ‌ها و مزارع و استفاده از قیم برای نهال‌ها
کد خبر 847500 برچسب‌ها سيل خبر مهم آب و هوا - ایران طوفان سازمان هواشناسي باران
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند